러닝다이어트1 얼마나 러닝을 해야 건강하게 살을 뺄 수 있을까? 러닝은 체지방을 줄이고 건강을 개선하는 데 매우 효과적인 운동이다. 하지만 단순히 “얼마나 뛰어야 살이 빠질까?“라는 질문에는 개인의 체중, 운동 강도, 식습관 등 다양한 요소가 영향을 미친다. 이 글에서는 러닝의 장점과 체지방 감량 효과, 런닝머신과 야외 러닝의 차이, 그리고 과한 러닝의 주의점에 대해 자세히 알아보자.1. 러닝의 장점과 체지방 감소 효과러닝은 단순한 유산소 운동 그 이상이다. 신체 전반에 걸쳐 다양한 이점을 제공하며, 특히 체지방 감소에 효과적이다.(1) 칼로리 소모 효과가 뛰어나다러닝은 많은 에너지를 소모하는 운동 중 하나다. 체중과 속도에 따라 차이가 있지만, 일반적으로 70kg 성인이 1시간 동안 시속 8km(약 7.5분/km) 속도로 달리면 약 600~700kcal를 소모한다... 2025. 2. 19. 이전 1 다음
